Según una investigación de Psychological Science, mantener un enfoque equilibrado en la vida mejora el bienestar general y la longevidad (Psychological Science, 2023). Las revisiones médicas ayudan a detectar enfermedades a tiempo y a mantener un control adecuado de la salud. El tabaco, el alcohol en exceso y las drogas tienen un impacto negativo en la salud. Reducir o eliminar su consumo mejora la calidad de vida y previene enfermedades graves. Un estudio de la National Sleep Foundation muestra que dormir entre 7 y 9 horas por noche mejora la concentración, la salud del corazón y el estado de ánimo (National Sleep Foundation, 2023). El sueño es esencial para la recuperación del cuerpo y la salud mental.

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Artículos diarios sobre salud mental, neurociencias, frases célebres y relaciones de pareja. He comentado que los malos momentos pueden ser oportunidades para crecer, si sabemos sacar el lado positivo de las cosas malas. No obstante, una misma experiencia puede ser vivida de manera diferente por dos personas, principalmente por la reflexión posterior. Si se reflexiona de manera apropiada, es posible aprovechar el sufrimiento para ser mejores personas .

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Algo que todos tenemos que aceptar es que muchas situaciones y dificultades de la vida están fuera de nuestro control. Sin embargo, la interpretación que le damos a ello es algo que con frecuencia podemos modificar. No se trata de negar los problemas ni de caer en un positivismo tóxico.

Enfrentar los desafíos nos permite superar nuestras limitaciones y adquirir nuevas trucos de limpieza hogar habilidades que nos ayudarán a enfrentar futuros retos. Hay quienes creen que “lo bueno” es cuestión de azar; que aquellos que gozan de bienestar, éxito o felicidad simplemente tuvieron suerte. Pero, ¿y si nuestra actitud, hábitos y decisiones pesaran más en lo que nos pasa? La psiquiatra Marian Rojas Estapé,  famosa por su libro “Cómo hacer que te pasen cosas buenas” nos plantea una perspectiva diferente.

En “Cómo hacer que te pasen cosas buenas” , Marian nos hace una invitación a dejar de lado las creencias limitantes y las ideas de pensamiento mágico. Lo bueno, dice la experta, a menudo es la consecuencia de cómo nos relacionamos con nosotros mismos y con lo que nos rodea. Al citar, reconoces el trabajo original, evitas problemas de plagio y permites a tus lectores acceder a las fuentes originales para obtener más información o verificar datos. Asegúrate siempre de dar crédito a los autores y de citar de forma adecuada.

Marian Rojas Estapé nos recuerda que podemos redirigir nuestra atención, fortalecer nuestro cerebro y vivir con propósito si así lo queremos. Las “personas vitamina” son aquellas que con su apoyo y optimismo realista nos ayudan a segregar oxitocina. Lo opuesto son las personas que etiquetamos como “tóxicas”, que nos drenan energía y nos mantienen en un estado de alerta constante. The Blue Zones (Netflix) – Estudio sobre las zonas del mundo donde las personas viven más años.

Psicólogos con los que puedes contactar

• Se trata de encontrar un equilibrio entre el bienestar físico, mental y social, eso es SALUD.
• Pero, ¿y si nuestra actitud, hábitos y decisiones pesaran más en lo que nos pasa?
• Para aprender a gestionar nuestras emociones y entender su influencia, es fundamental desarrollar la inteligencia emocional.
• En estos casos, es necesario ser resilientes y aprovechar estas experiencias menos agradables para crecer.
• Cuando atravesamos un desafío como una catástrofe sin salida, el cortisol se dispara y nos paraliza.

Esto reduce la intensidad de la respuesta emocional y nos ayuda a salir del “modo alerta”. Para afrontar la vida, debemos ser proactivos y no convertirnos en seres pasivos que esperan que la suerte les llegue sola. Por lo que es necesario estar siempre en movimiento, luchando por las oportunidades que la vida nos brinda. La vida tiene buenos y malos momentos, y las cosas no siempre salen como queremos. Crecer como personas tienen mucho que ver en cómo gestionamos los eventos que ocurren en nuestra vida.

“Si cocinas así el ajo, igual lo puedes estar arruinando”, dice el cocinero. Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. Máster en Recursos humanos y experto en comunicación empresarial y coaching. Posgrado en Nutrición y Alimentación Sanitaria y Social por la UOC.

Marian Rojas plantea que nuestra actitud frente a las circunstancias puede cambiar radicalmente la forma en que las vivimos. Cuando atravesamos un desafío como una catástrofe sin salida, el cortisol se dispara y nos paraliza. En cambio, si nos damos unos minutos para interpretar la situación y actuar con serenidad, activamos áreas del cerebro que favorecen la toma de decisiones y el bienestar.

Aprende de las malas experiencias

En conclusión, podemos afirmar que la vida está llena de enseñanzas y experiencias que nos llevan a crecer y desarrollarnos como seres humanos. Los consejos de vida son herramientas valiosas que nos permiten reflexionar sobre nuestra existencia, nuestras decisiones y nuestros propósitos. Si quieres conocer otros artículos parecidos a 10 consejos de vida para reflexionar y encontrar el equilibrio emocional puedes visitar la categoría Reflexiones. Se trata de encontrar un equilibrio entre el bienestar físico, mental y social, eso es SALUD. Reprimir las emociones no las hace desaparecer; las convierte en una fuente de estrés crónico.

Heal (Netflix) – Documental sobre la conexión entre la mente y la salud. Investigaciones han demostrado que las relaciones sociales sólidas pueden aumentar la esperanza de vida y reducir el riesgo de depresión (Harvard Study of Adult Development, 2023). Un informe de la World Health Organization (WHO) indica que el lavado de manos regular reduce en un 40% la transmisión de enfermedades infecciosas (WHO, 2023). Mantenerse bien hidratado regula la temperatura corporal, ayuda en la digestión y previene la fatiga. Deja tus consejos para ser feliz en los comentarios, me encanta leerlos y saber tu opinión. También debemos recordar que la mejor forma de vivir es aquella en la que cada una se sienta a gusto.

Es muy interesante aprender de lo que han vivido las demás, sobre todo cuando te ayuda a tener perspectiva y aprendes a vivir tu vida mucho más tranquila (o al menos a tener la mente más tranquila). Durante toda mi vida he ido (y sigo) preguntando por consejos de vida a la mayoría de personas con la que me cruzo, sobre todo a las mujeres que me encuentro en el camino. Además, debemos recordar que el aprendizaje y el crecimiento son procesos continuos, por lo que no debemos tener miedo a equivocarnos o a enfrentarnos a los obstáculos que se nos presenten.